衰え知らずの美肌になろう|敏感肌の化粧水は刺激皆無

体の冷えで悩まない

温まる人

手足や腕などが温まらずに冷えているような感覚があることを冷え症といいます。身体が冷えているとダイエットが上手くいかなかったり、病気の原因になって壊死してしまうこともあるため注意が必要な状態といえます。とくに女性に多いのが特徴で、20〜30代の女性の半数以上が悩んでいる症状です。冷え症は4つのタイプに分けられるとされており、全身が冷えるタイプ、末端が冷えるタイプ、ストレスによって冷えるタイプ、代謝が低下して水分で冷えるタイプに分けられるとされています。冷えを改善するにはこのタイプに合わせて改善していくことが大切で、冷え症を改善することによって痩せやすい身体や健康、美肌などを手に入れることができるようになります。

冷え症の改善方法としては、全身が冷えているタイプの場合、胃腸など内臓が冷えていることが多いです。運動不足やダイエットなどで筋力が少ないことで、新陳代謝や内臓機能が衰えることによって冷えているのでしょう。ですので、適度な運動で筋力をつけながら、身体を強くする効果のあるレバーや、身体の芯から温める効果のあるスパイスなどを取り入れた食事をするのがおすすめです。末端が冷える場合には、運動をして血流の改善を促しながら末端にも血液が行くように血を増やす効果のあるレバーやほうれん草、黒ごまなどが効果的だとされています。ストレスによる冷えは、自律神経を整えることが大切なため、規則正しい生活を行なって、ストレスを溜めないようにしていくことが大切です。代謝が低下しているという場合には、むくんでいることも多いため入浴法を工夫したり、運動をして汗をかくことなどが良いとされています。